czas cyklu

[...] mam większa liczbe pow. Aczkolwiek za tydzien sprawdze np. po 10x. Wiosło półsztangą jednoracz robiłem w poprzednim cyklu treningowym, więc nie widze sensu aby go cały czas robic, dlatego też zmieniłem. Jak dobrze pamietam to tam dochodziłem pod 70kg na rękę tylko ze juz na ostatnie serie brałem pasek. I faktycznie wiosło półsztangą jest [...]

[...] tzn. od najbardziej do najmniej prioryttetowej grupy miesniowej jak to najpierw rozpisalem to sie zdziwilem czy 17 serii to nie za duzo ale podliczylem sobie moj dotychczasowy trening i do tej pory mialem srednio 29,6 serii na trening wogle to nie bylo latwo mi tego wszystkiego podliczyc poniewaz mialem taki trening dzielony ze mialem 3 [...]

[...] miarka xpand po trenie 2 kaps jabłczanu Ogólnie: Okres progresów dochodzi/doszedł do końca. Treningi są naprawdę ciężkie, już w wielu ćwiczeniach ćwiczę bez zapasu. Powoli czas na zmiany i regenerację. Tak jak pisałem, zamierzam trenować 4x w tygodniu, więc będę mógł trenować jeszcze lepiej. W końcu będę miał czas na rozciąganie, dodam jakieś [...]

[...] to wszystko znosiłem. Tak jak pisałem wcześniej, chętnie bym nabazgrał o jakichś odżywkach coś, ale nie mogę. Przygoda z Trec team Jeszcze nieskończona chyba, ale już jakiś czas "współpracujemy", więc co nieco mogę napisać. Oczywiście porady są znakomite, zwłaszcza dziękuje Giszmanowi, który od czasu do czasu wpadał. Teraz już nikt nie [...]

[...] Epi na krete (storm universala) i dorzucic zaraz po Epi shock therapy, pociagnac jeszcze na lekko dodatnim bilansie kalorycznym z 2-3 tygodnie (prosilbym o porade co w tym czasie najlepiej na delikatny odblok novedex xt czy moze t100 olimpu?) tak, jedz na dodatnim, by nie bylo za duzo spadkow, kreatyny jak najbardziej ok, dorzucilbym oba [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

[...] super samopoczucie , zero bolu po iniekcji( jak z wszytkimi srdokami AP i unigena) ,sila na plu do tego spore pozylenie, niestety tylko 3,5 tyg polecialem bo nadszedl czas zladowac:( PODSUMOWANIE KOŃCOWE- WNIOSKI OGOLNIE jestem zadowolony z cyklu bo uzyskalem chyba szczytowa forme. Nieśmiertelność na cyklu była wiec jest dobrze choc [...]

[...] mi się wygląd brzucha, ale nie umiem ocenić, czy to woda, tłuszcz, wydęcie (chociaż to raczej nie) czy jeszcze coś innego. Przeczytałam w którymś dzienniku i puchnięciu w czasie choroby - może to to. Wizyta u ginekolog: jak do 35. dnia cyklu (czyli do jutra) nie będzie krwawienia, biorę Luteinę. Prolaktyna w porządku . obli, jeśli zajrzysz, [...]

[...] tak ledwo chodzę, a właściwie się wlokę, też ciężko mi się myśli. Jestem już zdecydowanie przemęczona i na trening siły ani nawet ochoty nie znalazłam. I w ogóle od jakiegoś czasu bolą mnie praktycznie codziennie nogi – czuję w nich zmęczenie, a nic takiego nie robię. (Niby jestem przez @, ale poza tym takie samopoczucie utrzymuje się już jakiś [...]

[...] osiąga maksimum po 10-15 dniach i utrzymuje się przez okres kilku tygodni. Lek stosuje się przez 4 tygodnie. Po miesięcznej przerwie przyjmowanie leku można powtórzyć. Podczas dłuższego stosowania wskazana jest kontrola czynności wątroby przez lekarza. Polski metanabol produkowany jest po postacią tabletek przez Jelfa. Tabletki mogą zawierać 1 [...]

[...] siłowa,ale nie miałam ochoty dzisiaj robić dlatego przełożę na niedzielę a na przyszły tydzień mam już nową wytrzymałościówkę...z cyklu zabawy ze sztangą clean and jerk i takie tam a tutaj dotarła dzisiaj oczekiwana paczuszka szczegóły wkrótce... obejrzałam walkę i czas na sen... POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-12 00:07:31

własciwie ta formą możesz trenowac każdą grupę mięśn. 4 tygodnie to czas nawet dośc krótki na wykorzystanie cyklu- takiego czy innego. jw. było napisane/Krzych/ nie wykonuj ćwiczen do tzw. upadku mięśniowego a jesli już to od czasu do czasu- np. 2 x w cyklu 4-ro tyg.

[...] że nie czuję takiego oporu. HS i L-sit również pozytywnie, ta progresacja jak zwykle (week 5) styrała brzusio. Czy jeśli zacznę w statycznych odczuwać "niedosyt", dany czas będzie dla mnie za krótko, będzie łatwo szło to w czasie cyklu powinienem zmieniać czas czy czekać do końca? W przypadku HS gdzie na razie robię przy ścianie zbytnio [...]

Nie wiem, czy sie zrozumielismy . Podczas najblizszego cyklu chcialbym brac kreatyne w sposob tradycyjny. Rozumiem, ze radzisz zrobic faze nasycenia, a potem dac dawke podtrzymujaca raz dziennie? Odnosnie stalej suplementacji, to chodzilo mi natomiast o sama faze przejscia z suplementacji 2x5g czy 1x5g dziennie na 0,03g na kg lbm. Rozumiem, ze [...]

[...] wypycha do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na biceps. To mały mięsień i mało pali, więc na redukcji ćwiczenia te są mniej efektywne. To tyle ode mnie. Powodzenia. Około treningowe zazwyczaj [...]

[...] 1. 2x35kg zarzut + 4 podciągnięcia podchwyt + 2 podciągnięcia nachwyt / 47s III. Obwody (MC ostatnio 60kg): 1. 6xMC62,5kg / 6x swing sztangielką 15kg/ plank chodzony 60s – czas całości 1:50 / 1minuta przerwy 2. 6xMC62,5kg / 6x swing sztangielką 15kg/ plank chodzony 55s - czas całości 1:45 / 1minuta przerwy 3. 6xMC62,5kg / 6x swing sztangielką [...]

[...] aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego [...]

Zizia -};-) no to jedziemy z koksem/-)_ 2KKA - jedziemy jedziemy!!! niestety nic a nic się nie wyspałam.......tak to jest na wyjazdach;-) a Tato daje radęze wszytskim doskonale, więc o to się nie martwiłam, tylko o odczucia Słoneczka:-)) miłego odpoczynku raz jeszcze życzę! ------------------------- 19 – 27.05.2012 r. DNI NIETRENINGOWE. [...]

[...] swoje ciało! Systematycznie się przeobrażasz w tempie zalecanym i to się udaje bez straty mięśni. Wydaje mi się, że przy postępującym spadku wagi musiałbyś odsunąć na jakiś czas myśli o przerwie regeneracyjnej! czy spektakularnym - chyba nie, są inni którzy przechodzili dużo lepsze redukcje ode mnie, choć redukcja fatu z tak małą stratą mięcha [...]

[...] 2kaps bezpośrednio po trenin napiszę jeszcze raz smak BCAA Mango-Melon wymiata totalnie - tak powinny smakować suple, smak idealny aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:19 / tempo 5:36 min/km / średnia prędkość 10,71km/h siłownia - uda, dolny grzbiet, łydki jak pisałem na początku dziś na treningu był power straszny, trening wszedł [...]